回首來時路，2018年9月離開鴻海富士康前累積的35年企業資訊系統經驗、三鐵十年後終於取得的 2019 IRONAMN 鐵人頭銜、加上最近八年多自己認真學習勇敢嘗試的生理駭客 (biohacking) 成功經驗，最近這12年其實是我生命中巨大的轉型期，讓我走上健康輔導師 (Health Coach) 這條路。
2020年我才60歲。過去12年來，我的身體健康，身材結實，無任何疾病，幾乎不感冒，從未吃過任何成藥，參加也完成了三十多場的鐵人三項和馬拉松賽事。以一個運動員來說，我的賽事成績很平凡(從未上過凸台)。我與眾不同的是在賽事過程中的穩定狀態：10年下來，在幾十場長程耐力賽事中我從未有過肚子痛、熱衰竭及中暑、或撞牆的經驗，甚至連最普遍的賽後感冒症狀都未曾發生過，一次都沒有。這表示我雖然是一個很平凡的運動員，但卻是一個很不尋常的超級健康大叔。
我把這種不尋常的體質歸功於我的飲食、生活形態、和生理駭客養生法，這三者也是我成功抗老化的基石。
回首來時路，2018年離開鴻海富士康前累積的35年企業資訊系統經驗、三鐵十年後終於取得的 2019 IRONAMN 鐵人頭銜、加上最近八年多自己認真學習勇敢嘗試的生理駭客 (biohacking) 成功經驗，最近這12年其實是我生命中巨大的轉型期，讓我走上健康輔導師 (Health Coach) 這條路。
2020年我才60歲。過去12年來，我的身體健康，身材結實，無任何疾病，幾乎不感冒，從未吃過任何成藥，參加也完成了三十多場的鐵人三項和馬拉松賽事。以一個運動員來說，我的賽事成績很平凡(從未上過凸台)。我與眾不同的是在賽事過程中的穩定狀態：10年下來，在幾十場長程耐力賽事中我從未有過肚子痛、中暑、或撞牆的經驗，甚至連最普遍的賽後感冒症狀都未曾發生過，一次都沒有。這表示我雖然是一個很平凡的運動員，但卻是一個很不尋常的超級健康大叔。
我把這種不尋常的體質歸功於我的飲食、生活形態、和生理駭客養生法，這三者也是我成功抗老化的基石。
我在2009年開始採行原始人飲食法 (Paleo Diet)，2012年開始嘗試生酮飲食，幾年後進一步提升為所謂的循環式生酮飲食 (cyclical ketosis, 其提升的境界在於如果短期離開生酮，增加碳水化合物的攝取，不會生酮破功回不來) ，讓我練成了所謂的代謝靈活度 (metabolic flexibility)。2016年我在開賽前沒吃早餐的狀況下，用七小時完成了113公里的半程鐵人賽，全程能量補給品中碳水化合物只有10公克(使用resistant starch，另加少量的MCT oil 和高純度蛋白粉)，也確認了自己已具備了所謂生酮運動員 (keto-adapted athlete) 的體質。代謝靈活度對身體全面性的健康和長壽有很多好處，這一點雖然有點深奧，但在科學上早已被證實。
除了橫跨游泳、騎車、跑步、和重訓的多項運動模式以外，我很強調曬太陽的重要性。我喜歡在大太陽下打赤膊穿短褲跑步，不管氣溫是38 ℃還是零下5度，而且我從不塗防曬油，除非是大太陽下超過四個小時的賽事。曬太陽對健康的好處太多，科學家們還持續地在發現中。
我持續多年的緩老化生活形態還包括：避免外食嚴選食材親自下廚、睡覺皇帝大、使用立桌站著工作、跑步休閒都穿五趾鞋、接觸大自然、和每天冥想打坐。
我嘗試過驗證過的包括冷療法 (cold therapy)、呼吸調理 (breathworks)、人體接地 (earthing)、特定波長紅光療法 (photobiomodulation)、脈衝電磁場療法 (PEMF)、咖啡灌腸、心跳變化率調節 (HRV modulation)、斷食、還有睡眠品質提升方法 (試驗過至少30多種方法，最近六個月成功地把我的深層睡眠時間提高了三倍 – 根據 Oura Ring 的量測數據 )。以上只是一部分，然後我都還沒有談到營養補給品；我每天固定吃的營養補給品大約有30種，如果把特殊情況下才吃的 (例如防止高溫下長距離跑步時肚子痛和長程飛行後調整時差) 也算進來的話，我防潮箱裡的營養補給品總共大約有100種。
為了IRONMAN賽事投入的兩年訓練過程中，我在心理上經歷了很大的轉變。這樣的改變導致我在完賽後對人生下一階段的規劃有了很大的開竅。
多年來的運動賽事生涯讓我學到一項人生智慧：要知道眼前的賽事自己是否已經準備好了可以踏上起跑線的最好心法之一就是「當你發現自己 已經完成報名下一場年度賽事！」當你發現自己無法停止嚮往下一場大賽的時候，你就知道要完成眼前這一場應該是沒問題了。
會在59歲還有轉換事業跑道成為一位健康輔導師的想法和勇氣，是在訓練準備IRONMAN賽事的那段陽光汗水咬緊牙關的日子裡醞釀而成的。我自問：“練就非凡耐力，贏得鐵人頭銜，如果無法將訓練過程和賽事中凝聚的光和熱分享給別人，還不就只是獨善其身？” 隨著訓練過程中里程的累積，想要幫助旁人改善健康遠離慢性疾病的理念和價值與日遽增。於是，賽前幾個月我對上天許願，“讓我順利完賽，我好成為一個健康輔導師幫助別人”；賽前幾週，心裡的聲音變成：“贏得鐵人頭銜只是我成為健康輔導師的踏板，這一切早已安排好，感謝上天成全。”
2019年九月中，澎湖鐵人賽前兩週，我知道我準備好了，因為我已經報名了Kresser Institute 的健康輔導師培訓課程 (ADAPT Health Coach Training Program, AHCTP)。
後來發生的事大家都知道了：澎湖 IRONMAN 順利完賽。
ADAPT的訓練課程開始以後，我領受到的第一個顛覆性洗腦就是：過去十幾年來學到的和練就的一身功夫，包括飲食、生活型態、和生理駭客撇步，這些我以為可以用來”傳授”並幫助別人改善健康的資訊和經驗，都必須擺一邊，當作完全不懂，這樣我才能讓自己的心態歸零，重新學習輔導 (coaching) 這個完全不一樣的領域。
2020年5月我完成了為期六個月的 AHCTP 實習前階段 (pre-practicum) 課程，學到了健康輔導 (Health Coaching) 的心法、架構、流程、和技巧。在寫這篇文章的時候，我剛進入實習階段 (practicum) 的第二個月，已開始提供折價或免費的健康輔導給實際的客戶 (所謂的”實習客戶”)。我也進一步理解了過去擁有的養生知識和經驗在健康輔導裡其實還是用得上，可以是在純心理輔導上的一種加值，尤其是在和醫師或營養師合作的情況下，重點是要用對的方法分享，而不是直接傳授，也必須遵守專業範疇規範 (Scope of Practice)，不能跨越領域去做醫師和營養師才能做的服務 (如診斷和治療)。健康輔導師必須具備的一個核心理念和價值觀就是: “光只靠知識的傳授是無法幫助一個人向前進的” 。(“Information alone never moves a person.”)
經過一年半的努力，2021年4月，我終於正式成為台灣第一位ADAPT認證的功能醫學健康輔導師(健康教練)。截至2021年11月，我還是台灣唯一的一位。 2021年五月份開始，我正式開啟「一對一的健康輔導課程」。想進一步了解如何預約這個輔導課程的朋友，可以點進去這個網頁。
ADAPT 是全球少數最嚴格的健康輔導師培訓課程，已通過的權威性認證單位包括 National Board for Health & Wellness Coaching (NBC-HWC), UK Health Coaches Association (UKHCA), Health Coach Alliance Approved School, Health Coaches of Australia & New Zealand Association Approved School. 想對這個培訓課程了解更多的朋友可以點進去閱讀這個網頁。
防彈大叔 Coach Denys 擁有美國波士頓東北大學電腦碩士和台灣國立交通大學應用數學學士的學位。業界經驗含美國資訊顧問業14年，台灣三大製造業管理職，包括台積電部門經理、奇美集團/奇菱科技資訊長、和富士康科技集團鄭州廠區大數據資深協理。