“The secret to healthy skin is not about what you put on your body, but what you put in your body.” – Mark Hyman
“健康皮膚的秘訣不在於您在身上塗了什麼東西，而是您每天吃進肚子裡的是什麼東西。” – 馬克．海曼 (讀中譯請下滑)
Key takeaways and surprises:
1. Commercial skin care products are not just absent from the list but also highlighted as a potential source of toxins.
2. The bacterials in your gut is listed as the 3rd, pretty high.
3. Five out of the nine have to do with what you eat. Three are lifestyle related.
4. Again, it’s another case against #sugar (in addition to increasing the risk of sickness and fatality after infected by coronavirus, among many other damages sugar can do to health.
Dr. Hyman’s FB post (原貼文連結) : https://www.facebook.com/drmarkhyman/photos/a.163412217022869/3469840856379972/?type=3
是什麼原因讓您擁有良好的皮膚 (皮膚是人體最大的器官)？又是什麼原因造成了嚴重的不良皮膚現象呢？
如果您相信皮膚病學，整形外科和美容行業，你就會在眾多產品選你喜歡的然後往您身上塗抹，以使皮膚變得更好並讓您看起來更好。當然，這些行業有很多各種各樣的產品可以賣給您！
我護膚的方法比較不一樣。如果我告訴您: 健康皮膚的秘訣不在於您在身上塗了什麼東西，而是您每天吃進肚子裡的是什麼東西，你是不是會覺得有點錯愕？
皮膚保養品行業不想讓您知道的秘密是：美麗其實來自內部。您可以通過平衡荷爾蒙，改變飲食，優化營養狀況和治愈腸道來治愈許多皮膚問題。
這並不意味著您不應該從外層照顧自己的皮膚。我建議您使用一些好東西來維持日常的皮膚健康(小編按：例如多運動流汗、用椰子油做保濕)，但是如果您有皮膚問題，那最終並不能解決問題。
皮膚科醫生提供的一些東西，例如類固醇乳膏，去皮劑和口服用的抗生素，可能會破壞腸腔，從而長期損害您的健康。像其他侵入性程序一樣，使用抗生素治療痤瘡只會掩蓋問題。
- 方法1：少吃甜食和加工食品
- 方法2：斷絕會有過敏反應的食物
- 方法3：確保腸道菌群平衡 (要有足夠和多樣化的益生菌)
- 方法4：多吃富含Omega-3油脂的食物
- 方法5：飲食營養最佳化
- 方法6：常運動多流汗
- 方法7：睡覺皇帝大
- 方法8：學習放鬆減壓
- 方法9：小心避免一般保養品裡的毒素
