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抗老化播客第32集超越 NMN：構建你的 NAD+ 生態系統，實現 24 小時細胞逆齡全攻略

用白話去解釋一個深奧的生化議題：人體內的NAD+會隨著年齡增長快速減少，補充NAD+是抗老化最有效的方法之一。如何補充？這一集是兩個半小時的乾貨，含金量多少等你來發掘。

29 3 月, 2026 尚無留言

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抗老化播客第31集抗老化手法

承續上一集的抗老化「心法」，本集討論的是抗老化的17種「手法」。

29 1 月, 2026 尚無留言

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抗老化播客第30集抗老化心法

本集分享18個抗老化心法，包括8個觀念和10個心態，是防彈大叔抗老化15年的心得結晶。

30 11 月, 2025 尚無留言

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抗老化播客第29集肌酸 Creatine

為什麼肌酸是可以全方位養生，安全又便宜，但也最被忽略的營養補給品?

28 9 月, 2025 尚無留言

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抗老化播客第28集增肌方法 Part II : 重訓之道

84分鐘的「重訓之道」是增肌播客系列的第三集，前兩集是「增肌理論」和「蛋白質攝取之道」。

17 7 月, 2025 1 則留言

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抗老化播客第27集增肌方法 Part I : 蛋白質攝取之道

增肌靠的主要是重訓和攝取足夠的蛋白質，原理在上一集播客「增肌理論」已有深入討論。這一集專注在「蛋白質的攝取方法」，至於「重訓的方法」，會是下一集第28集的主題。

28 5 月, 2025 尚無留言

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抗老化播客第26集增肌理論

你想學習如何增肌或防止肌肉流失嗎？最好先知道一些肌肉合成和分解的基本原理

15 4 月, 2025 尚無留言

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抗老化播客第25集心跳變化率 HRV : 理論與運用

關於心跳變化率HRV的資訊，一般消費者想知道的大概都在這裡了，包括原理、量測要領、運用原則和如何選擇品牌。

8 2 月, 2025 尚無留言

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抗老化播客第24集微塑膠 :健康風險評估和管理方法

微塑膠對健康的傷害、侵入人體的管道和載具以及風險的評估和管理、從體內排除的方法。

22 11 月, 2024 尚無留言

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抗老化播客第23集抗老化最重要的礦物質：鎂

微量營養素包括維生素和礦物質，攝取不足壽命很可能就會縮短，而鎂是現代人最缺的關鍵礦物質。

6 9 月, 2024 尚無留言

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抗老化播客第22集 – 足下功夫：赤腳跑步的好處和方法

認識你神奇的雙腳，了解赤腳跑步的好處和方法

10 6 月, 2024 尚無留言

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抗老化播客第21集 – 內臟脂肪 : 如何評估和降低

內臟脂肪對新陳代謝健康很不好，卻很難消除，為什麼？最有效的方法包括斷絕加工食品和短跑衝刺。

10 4 月, 2024 尚無留言

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