預防 COVID-19和一般的流感病毒，自己可以做的方法裡最有效的就是 提升自身免疫力。提升免疫力的方法裡最有效也是CP值最高的方法(不用花大錢也不用排隊)就是：提升睡眠品質 。提升睡眠品質的招數應該有七、八大類，逐條列出應該有50項以上。今晚分享的是 精油篇 ：
提升睡眠品質 可以使用兩種精油：💧薰衣草油 (Lavander) 和 💧檸檬草油 (Lemongrass)
透過良好的睡眠提高自身的免疫力以後，第二件事自己可以做的是減少周遭環境中的病毒。以下這五種植物的精油有明顯的抑制病毒效果：
💧桉樹 (尤加利樹, Eucalyptus)
Essence Journal 的一項研究顯示，桉樹油中的蒸氣僅需10分鐘即可殺死流感病毒。 強烈建議使用桉樹打開鼻腔通道並消除充血。 它還可以保護您的肺部免受炎症，並刺激抗感染抗體。(2)
💧肉桂 (Cinnamon)
在Essence Journal 的同一篇研究中顯示，肉桂能夠完全根除流感病毒。 肉桂油富含抗氧化劑，是一種天然抗菌劑，包含多種抗炎化合物。(3)
💧丁香 (Clove)
丁香油接觸後，細菌，病毒或真菌都無法生存。它被認為具有強大的抗菌作用，《大西洋雜誌》（Atlantic Magazine）指出，它是一種可能開始取代抗生素的精油。丁香還可以殺死具有高傳染性的有害細菌，包括大腸桿菌。大腸菌，化膿性鏈球菌，沙門氏菌。它還可以預防某些皮膚疾病。(4,5,6)
💧迷迭香 (Rosemary)
迷迭香可幫助您的身體排毒。此外，實驗室和動物研究表明，迷迭香中含有抗氧化劑，可以保護細胞免於過早死亡，並使人體的炎症反應正常化。(7)
💧檸檬 (Lemongrass)
像桉樹一樣，檸檬油對於打開呼吸道也非常有效。研究表明，它可以增強淋巴結，排除體內有毒廢物，並改善免疫細胞功能。在一項研究中，吸入檸檬在被壓力削弱後恢復了免疫系統的平衡。吸入檸檬油還可以增強心情，從而改善您的免疫系統。(8)
💦 💦 💦
精油通過中和有害的空氣傳播顆粒而起作用。 法國的一項研究表明，以上5種精油殺死了210個菌落中令人印象深刻的206個有害微生物，其中包括具有高度傳染性的H1N1流感病毒株。(9)
祝大家平安，一夜好眠💤 😴
📖🧐資訊來源 :
1. https://blog.vitalityextracts.com/2020/01/10/how-5-plants-can-protect-your-family-from-the-worst-flu-season/?fbclid=IwAR1WYRW2yX4UPc1u0kTZOaR18SLVPtQ3y14eNvUc4LDiHzcdH_B5hhrZLts 這雖然是一篇精油產品的行銷部落格文章，但排除推銷的文字以外，其他的資訊可以參考
2. http://www.essencejournal.com/pdf/2014/vol2issue1/PartA/8-565.pdf
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3769004/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28407719
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3203268/
