Mark Hyman, MD 是我追隨多年的一位功能醫學大師，除了在健康養生抗老化的領域裡聲譽和影響力很高以外，專長之一是可以把複雜難懂的概念用簡單易懂的文字分享給大眾，所以也是很多本健康養生暢銷書的作者。 前幾天他才剛發表的這篇文章，我把開場部分的前言直接英翻中在這裡分享，有興趣閱讀原文全文的人可以點擊
這個連結。
我希望透過 Dr. Hyman 的這篇文章讓大家對微量營養素 (也就是維生素+礦物質) 的重要性先有個初步的認知， 近期內就會推出的防彈大叔抗老化播客第23集就會針對一個很重要的微量營養素 鎂 做很深入也很全面的探討，敬請期待。
When doctors, dietitians, and even cereal boxes emphasize “essential” vitamins and minerals, they don’t mean essential as in “pretty important.”
They mean essential as in… “YOU MUST HAVE THESE TO LIVE!”
當醫生、營養師甚至早餐麥片盒上寫的都一直強調「必要維生素和礦物質」時，他們的意思並不只是「非常重要」。
他們的意思是「不可缺少」……“你一定要擁有，不然就無法存活！”
And here’s another crucial point: Your body can’t produce these vitamins and minerals on its own. You have to get all 29 of them from your diet.
然後，還有一個關鍵點：你的身體無法自行產生微量營養素 ，你必須從飲食中獲取全部 29 種物質。
These essential nutrients fall into a category known as “micronutrients.” But don’t let the “micro” fool you—micronutrients have profound, far-reaching benefits on your health and longevity.
From supporting your metabolism to regulating your heartbeat, your body relies on micronutrients as essential building blocks for nearly every vital task that keeps you healthy.
Yet most people aren’t optimizing their intake. Not even close.
這些必要的維生素和礦物質統稱「微量營養素」。但千萬不要以為「微量」就表示「不是很重要」- – 微量營養素對你的健康和長壽有極其深遠的 重要性和好處。
從支持新陳代謝到調節心率，你的身體依賴微量營養素作為幾乎所有保持健康的重要任務的基本運作零件。
然而大多數人微量元素的攝取量都不足，遠遠地不足。
Maintaining adequate micronutrient levels isn’t just about preventing deficiencies or “hitting the minimums”—it’s about optimizing your intake for a longer, more vibrant life.
Here are some of the key functions that vitamins and minerals are involved in to keep your body functioning well:
保持足夠的微量營養素水平不僅僅是為了防止缺乏或“達到最低限度”，而是為了優化你的攝取量，讓你可以活得更久、更有活力。
以下是維生素和礦物質維持身體功能良好的幾個關鍵功能：
- Energy Production and Metabolism 能量的產生和代謝
- Nervous System Support 神經系統功能的維護
- Immune Function 免疫系統功能
- Hormonal Balance 幫助維持荷爾蒙分泌的平衡
- Bone Health 骨骼的健康
- Antioxidant Defense 抗氧化防禦
- Blood Health 健康的血液
… …
閱讀全文請點擊 這個連結 ～ 我們播客第23集見 🙌
