“根據 Nature.com Scientific Reports 一個半月前 (2025-05-22)才剛發表的一篇研究報告，五、六十歲以後的老年人，如果連提起5公斤重的東西都覺得有困難，請不要以為這只是正常的老化，這也可能是健康狀況惡化的預警訊號。最近一項由阿拉伯聯合大公國一群學者進行的大型研究發現，如此簡單的方法，已可以用來做爲識別嚴重疾病風險的指標。
研究人員追蹤了15個歐洲和中東國家的51,000多名50歲及以上的人，長達五年。 他們使用了「歐洲健康、老齡化和退休調查的資料」 (Survey of Health, Ageing, and Retirement in Europe, 該調查收集了有關身體功能、健康狀況和生活品質的資訊)。 這個調查問了每個參與者一個直截了當的問題：你舉起5公斤有困難嗎？
在研究開始時，近五分之一的參與者回報說舉起5公斤有困難。在接下來的四年裡，這五分之一的人生活品質下降的可能性高出了9%，患抑鬱症的可能性高出8%，手握力差的可能性高出7%。 這些人之中經歷了骨關節炎、類風溼性關節炎、糖尿病、中風和阿爾茨海默病等疾病的輕度至中度風險也增加了。 這些影響在男性中比在女性中更明顯。
這些發現顯示，一個關於舉起像雜貨袋或裝滿洗衣籃這樣普通東西的簡單問題，可以被用來當作一種實用、經濟實惠的方法來識別和標記潛在的健康問題，不需要診所或特殊裝置。
重量訓練可以增強肌力並改善身體活動功能性，即使對老年人也是如此。”
– Interpretation per Dr. Rhond Patrick, 2025-07
Ref. The simple task of lifting five kilograms serves as a predictor of age-related disorders in old adults – Nature, Scientific Reports, Article number: 17833 (2025)
