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重點時間標記/內容大綱：
00:00:00 本集精華快閃
00:00:55 0. 前言
00:04:37 1. 雙腳直立跑步在人類學上的意義
00:08:48. 2. 認識你神奇的雙腳
00:26:59. 3. 因腳掌脆弱而導致的足部問題和運動傷害 (扁平足、足底筋膜炎、 疲勞性骨折和非撞擊導致的”經常性膝蓋和腰部酸痛”)
00:42:08 4. 天生就會跑
00:44:06 5. 跑鞋如何進入人類的歷史（運動受傷史)
00:53:29. 6. 有避震功能的跑鞋為什麼會導致更多的運動傷害？
00:59:18 7. 避震鞋和足弓鞋墊的使用時機
01:02:39 8. 赤腳鞋的定義和好處
01:11:11 9. 赤腳鞋產業的歷史
01:19:10 10. 目前市面上赤腳鞋簡介
01:25:05 11. 第一次穿赤腳鞋的適應和訓練方法
01:33:13 結語
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