抗老化播客第26集增肌原理

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本集在各大語音播客平台的連結： Apple | Spotify | Castbox | Overcast | Pocket Casts

重點時間標記：

重要聲明 : 我不是醫師或營養師，也不是專業跑步教練，這裡分享的資訊僅供您的學習參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為，如果您有任何健康上的問題需要治療，請找醫師或營養師診斷、諮詢、或治療。

途徑1：加入 LINE 社群 防彈大叔 Coach Denys：

從這一集開始，每一集播客的文字稿下載連結都會公布在這個 LINE 社群的記事本裡。這是一個專為防彈大叔粉絲們建立的不公開社群。除了取得每一集播客的文字稿連結外，大家可以在那裡提問，我會回覆，大家也可以一起討論，系統有提供討論串的功能。你可以匿名參加，不必暴露自己的LINE帳號或ID；可以留言討論，但沒有私訊的功能。

加入方法：

步驟1. 請點擊下面這個連結，加入LINE的「防彈大叔 Coach Denys 社群」：

請從手機上點擊這個連結，如果你是在電腦上閱讀這篇文章，點擊這個連結可能會找不到這個社群。問題似乎跟Line從電腦版登錄的機制有關，也會因電腦平台和瀏覽器版本的不同而有不同的結果。

步驟2. 進入LINE看到這個社群的首頁後，直接按最下面的綠色鍵 建立個人檔案並加入：
2.1 參加社群的通關密碼請輸入 denys150
2.2 名稱可以用暱稱 (不必暴露您的 LINE 帳號)。

途徑2：訂閱防彈大叔部落格的文章更新通知郵件：

每一集播客的推出，我的部落格上都會貼出一篇新的文章 (也就是這一集的 show notes)，有訂閱的人就會在播客推出的第一時間收到郵件通知，文字稿連結會附在這封電子郵件裡。
如果你還沒有訂閱防彈大叔部落格文章更新通知，訂閱的方法很簡單，你可以到任何一篇防彈大叔部落格的文章 (包括你現在正在讀的這一篇) 的最上方的右上角，就有一個兩個欄位的表單，讓你填入你的電子郵件和中文暱稱 (不必用真名喔，但一定要用中文，這是我過濾網路機器人訂閱的唯一方法)。
完成訂閱後，下一集播客的文字稿連結你就會在推出後第一時間內收到；如果你要取得你還沒訂閱時推出的舊播客集的文字稿，請私訊我。

這兩個途徑的任何一個，你只要建立一次，以後每一集播客推出後的第一時間你就可以取得文字稿的下載連結。

文字稿取得方法做這樣的改變主要考量有三：