抗老化播客第18集 – 生物駭客筆記專訪防彈大叔: Part 3

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內容大綱

  1. 高齡三鐵運動員Denys的6個特點: 
    1. 續航力
    2. 零運動傷害
    3. Minimalist training 減量訓練法
    4. Minimalist running shoes 穿五指鞋跑步的好處
    5. 為什麼吸氣吐氣全用鼻孔可以 提升續航力?
    6. 大太陽下的長程耐力訓練或比賽不塗或少塗防曬油,為什麼?眉角在哪? 
  1. 太多的有氧耐力運動 chronic cardio 對健康真的不好嗎?
  2. 為什麼練重訓很重要?眉角在哪裡? Denys如何在57歲練出六塊肌? 
  3. 自我標榜專長是抗老化的健康教練,Denys對「抗老化」的觀點、手法、和心法, 以及最後…
  4. Denys分享自己多年來在biohacking上的三樣好物推坑:
    1. 連續血糖機 (Continuous Glucose Monitor, CGM)
    2. DNA Test
    3. Oura Ring

重點時間標記:

00:00:22 內容大綱介紹

00:01:30 受訪者 Denys 的兩點補充說明 (電解質的重要性)

00:04:50 訪談開始 00:05:34 高齡三鐵運動員Denys的6個特點

00:23:32 太多的有氧耐力運動 chronic cardio 對健康真的不好嗎?

00:25:55 為什麼練重訓很重要?眉角在哪裡? Denys如何在57歲練出六塊肌?

00:34:30 自我標榜專長是抗老化的健康教練,Denys對「抗老化」的觀點、手法、和心法

00:45:39 Denys分享自己多年來在biohacking上的三樣好物推坑: 連續血糖機 (Continuous Glucose Monitor, CGM)、 DNA Test、 Oura Ring

Show notes

📖✍️ Show notes:

生物駭客筆記播客連結

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Denys提到的口服防曬營養品👉 蝦青素 astaxanthin.

Denys 做基因檢測的公司: https://www.23andme.com/

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