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內容大綱：
- 高齡三鐵運動員Denys的6個特點：
- 續航力
- 零運動傷害
- Minimalist training 減量訓練法
- Minimalist running shoes 穿五指鞋跑步的好處
- 為什麼吸氣吐氣全用鼻孔可以 提升續航力?
- 大太陽下的長程耐力訓練或比賽不塗或少塗防曬油，為什麼？眉角在哪？
- 太多的有氧耐力運動 chronic cardio 對健康真的不好嗎？
- 為什麼練重訓很重要？眉角在哪裡？ Denys如何在57歲練出六塊肌？
- 自我標榜專長是抗老化的健康教練，Denys對「抗老化」的觀點、手法、和心法， 以及最後…
- Denys分享自己多年來在biohacking上的三樣好物推坑：
- 連續血糖機 (Continuous Glucose Monitor, CGM)
- DNA Test
- Oura Ring
重點時間標記：
00:00:22 內容大綱介紹
00:01:30 受訪者 Denys 的兩點補充說明 (電解質的重要性)
00:04:50 訪談開始 00:05:34 高齡三鐵運動員Denys的6個特點
00:23:32 太多的有氧耐力運動 chronic cardio 對健康真的不好嗎？
00:25:55 為什麼練重訓很重要？眉角在哪裡？ Denys如何在57歲練出六塊肌？
00:34:30 自我標榜專長是抗老化的健康教練，Denys對「抗老化」的觀點、手法、和心法
00:45:39 Denys分享自己多年來在biohacking上的三樣好物推坑: 連續血糖機 (Continuous Glucose Monitor, CGM)、 DNA Test、 Oura Ring
Show notes:
Show notes:
生物駭客筆記播客連結：
Apple: https://podcasts.apple.com/tw/podcast/生物駭客筆記-升級大腦-巔峰表現/id1562524511
Spotify: https://open.spotify.com/show/5SUq5LjhXdxXdXo3ub2k9o?si=6105c30562584608
Denys提到的口服防曬營養品👉 蝦青素 astaxanthin.
Denys 做基因檢測的公司: https://www.23andme.com/
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