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承接上一集的肥胖理論，這一集開始分享減肥方法， 包括該吃多少？吃什麼？什麼時候吃？ 以及如何靠運動種類的調配和提升睡眠品質來維持長期的減肥成效。
In the first 3 episodes of this podcast, I covered the what, why a
本集主題： 如何用「運動」和「低溫暴露」提高「胰島素敏感度」 00:00 開場內容大綱介紹 01:21 除了
2018年五月讀了 Patrick Mckeown 的 The Oxygen Advantage 後我就開始將鼻孔呼吸納入我為那年秋
這是一篇2020年8月Sam Geurts在medium.com發表的文章，我在這裡做95%的摘譯，主題是如何透過鼻孔呼吸提升運動員
疫情一年多下來，尤其最近一個半月在台灣突然惡化， 即使你到目前為止都還未被感染，疫情帶來的壓力早已對你的健康(不止在心理層面，還包括
A new research paper just published by the Journal of Physi
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