在所有的維他命中，現代人最缺的就是維他命D3。曬太陽的好處不只是因為那是補充維他命D3最好的方法，還有許多其他的好處，包括：
1. 增加體內的一氧化氮，進而防止心血管疾病
2.促進腦部生成血清素(serotonin) ：一種讓人心情愉快的荷爾蒙
3. 降低體內發炎(inflammation)；體內發炎可以說是各種現代人慢性病(chronic diseases)的源頭。體內發炎是怎麼造成的，以後會再貼文分享討論
4. 降低罹患肥胖症、氣喘、多發性硬化症(multiple sclerosis)的風險
5. 兒童罹患近視的風險降低
6. 提高當天晚上睡眠的品質
近年來西方尤其北歐國家對於曬太陽的好處做過很多統計分析，結果顯示人們平日生活中曬太陽的時間跟壽命呈現明顯的正比。
最後，要想有這些曬太陽的好處就不要塗任何防曬油，除非你曝曬的時間很長到有曬傷的風險(小編是曬3小時以內不塗防曬油不會曬傷，一般人也許只能曬半個小時到1小時)。
