睡眠與恢復 Sleep&Recovery
16 9 月, 2024
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承接上一集的肥胖理論，這一集開始分享減肥方法， 包括該吃多少？吃什麼？什麼時候吃？ 以及如何靠運動種類的調配和提升睡眠品質來維持長期的減肥成效。
你睡著的時候，真的被洗了腦。這次，波士頓大學的科學家們，史無前例地拍下了清洗過程：紅色是血液，藍色是腦脊液。厲害的是從前沒有發現過，
(Bilingual Post) 一個月前我分享過一篇提高睡眠品質的20個方法。文章最後我賣了個關子，只列出19個方法，沒有寫下我認
(Bilingual post) 追隨國外多位大師學習並力行試驗養生方法多年，如果要把所有有效的方法萃取出來回答這樣的一個問題：「在
(Bilingual Post) 本文是兩週前一篇分享文裡提到的那本新書中第四部分的精華摘錄的中譯版，主要談 運動賽事迎戰心態 的準
(Bilingual Post) 2019年5月24號才剛出版的一本講如何提升運動表現的書，書名叫”PEAK ̵
睡眠是我認為養生四大環節之一(其他三環乃 飲食、運動、排毒)。你的睡眠品質如何你知道嗎？只憑剛起床時身體的感覺，在方向上有
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