
抗老化播客第27集 增肌方法 Part I : 蛋白質攝取之道
增肌靠的主要是重訓和攝取足夠的蛋白質,原理在上一集播客「增肌理論」已有深入討論。這一集專注在「蛋白質的攝取方法」,至於「重訓的方法」,會是下一集第28集的主題。
增肌靠的主要是重訓和攝取足夠的蛋白質,原理在上一集播客「增肌理論」已有深入討論。這一集專注在「蛋白質的攝取方法」,至於「重訓的方法」,會是下一集第28集的主題。
減肥系列三集的最後一集:減肥方法第二篇 : 隱性因素, 地雷, 眉角, 撇步, 管理和心態。90 分鐘, 歡迎在我的部落格或各播客平台上留言提問, 我會盡快回覆。
承接上一集的肥胖理論,這一集開始分享減肥方法, 包括該吃多少?吃什麼?什麼時候吃? 以及如何靠運動種類的調配和提升睡眠品質來維持長期的減肥成效。
減肥不難,難在長期維持。 身體為什麼很容易胖回來?要找到答案和避免的方法,就先必須先搞懂肥胖理論。 這一集介紹200年來4種主要的肥胖理論,最後一個理論會討論到可以長期維持減肥成效的方法。
A new research paper just published by the Journal of Physi
Which is more effective for building muscle? Click the photo to wa
(Bilingual Post) 上面的數據是小編這兩天的實際體驗,連續三天的飲食、作息、和其他訓練量沒有改變。註:體脂計是用OMR
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